Trening na Dziewiczej Górze

W końcówce 2014 roku Stowarzyszenie Biegaj z Mapą zorganizowało jeden trening pod nazwą „Trenuj z Mistrzem”. Nie wiem ilu z Was wtedy z tego treningu, przygotowanego przez Roberta Banacha, skorzystało, ale odgrzewamy kotleta :) Rozstawiliśmy ten trening w lesie i przez najbliższe 2-3 tygodnie będzie można go przebiec.Trening dostępny w 2 wersjach różniących się trudnością. W obu trening składa się z trzech części: biegu korytarzowego, części z wyciętymi drogami i nauką nawigowania po rzeźbie terenu oraz treningiem tzw. wejścia-wyjścia, czyli nauce szybkiego odbiegu od punktu.
Trasa trudna
Trasa średnia

Częściowo trasa przebiega w okolicy rowerowych single tracków. Uważajcie na przemykających na nich rowerzystów.

20160305_141940

Trening Osowa Góra

Od 6 lutego dostępny jest kolejny trening. Wracamy na południe od Poznania. Miejsce startu to parking przy Szpitalu Ludwikowo k. Mosiny. Teren znany chociażby z biegu „Forest Run”. Przygotowaliśmy trasę o długości ok. 10km. Można ją skrócić i skończyć na punkcie numer 13. Skala mapy 1:10 000, cięcie poziomicowe co 5m, więc rzeźba terenu będzie dużo wyraźniejsza niż do tej pory. I też ten element będziemy ćwiczyć. Wszystkie punkty kontrolne usytuowane są na elementach związanych z rzeźbą terenu (górki, obniżenia, muldy). Mapa ma dobrą aktualność, jest tylko kilka dodatkowych płotów.

UWAGA! Trening zostanie zwinięty 24 lutego w godzinach popołudniowych

Trening Osowa Góra

Trening Osowa Góra mapa bez dróg

W okolicy PK12 dodatkowy płot

W okolicy PK12 dodatkowy płot

Trening Łysy Młyn

Dzięki uprzejmości i ogromowi niesamowitej pracy Dominika Zalewskiego kolejny trening odbędzie się na mapie Łysy Młyn. Dominik jest autorem mapy, a teren który zmapował jest rewelacyjny, a co najważniejsze mieści się w granicach miasta Poznania, więc nie będzie problemu z dojazdem.

Proponujemy trasę o długości 7800 m z 20 punktami kontrolnymi. Mapa w dwóch wersjach, z drogami dla początkujących i bez dróg, dla tych którzy chcą potrenować nawigowanie po innych elementach. Mapy poniżej

Łysy Młyn Trening

Łysy Młyn Trening Bez Dróg

 UWAGA! Trening dostępny od 6.01.2016 od godziny 13:00 do 23.01.2016 do ok. 12:00

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Trening w Szreniawie

Dzięki uprzejmości Przemka Gładysiaka z HKS „Łoś” Komorniki mamy dostęp do mapy w okolicach Szreniawy. Zmapowany jest niewielki fragment, ale mapa jest bardzo dobrej jakości (autor Robert Banach) a sam teren wygląda na bardzo ciekawy. Na treningu będziecie ćwiczyć trzy elementy: tzw. wejście-wyjście, czyli prawidłowy szybki odbieg od punkty w prawidłowym kierunku, nawigację po rzeźbie terenu, a na niektórych przelotach prawidłowe utrzymanie kierunku. Z mapy nic nie wycinamy, założenie jest, żeby biegać traskę w tempie startowym. Skala mapy to 1:5000, 21 punktów kontrolnych tworzących 3 pętle. Dystans w linii prostej: 5500 m. Jak będzie Wam mało to proponujemy kilka podbiegów na koniec :)

Trening postoi od 16 do 30 grudnia

Trening Szreniawa

Po treningu dodajcie swój ślad tutaj: http://3drerun.worldofo.com/?id=-320840&type=info

Liczymy też na Wasz „feedback”. Dajcie znać czy korzystacie z treningów i czy warto je robić. Piszcie na grupie Trening BnO na Facebooku lub dajcie znać na maila rajdkonwalii@gmail.com

12394818_1114009881950131_159760855_o

Trening „Trakt Poznański”

Cześć,

dzisiaj Franek rozstawił trening na mapie „Trakt Poznański” w Puszczy Zielonce. Trasa ma 14 punktów i ok. 6,5km długości. Na mapie występuje dość sporo nowych płotów i wycinek, dlatego na te elementy raczej nie zwracajcie uwagi. Trasa będzie wisieć do 24 listopada. W lesie znaczniki – zalaminowane lampiony w formacie A4. Przyjemności :)

Start przy kamieniu granicznym działów leśnych oznaczonym liczbami 71/72/73/74

Mapa treningu do pobrania

Mapa traningu bez dróg (wersja PRO :) )

Dorzucajcie swoje ślady do 3Drerun

12236975_948711158498357_957096986_o

Trening Myślęcinek 3-10.10.2015

myslMiędzy 3 a 10 października można potrenować bieg na orientację w bydgoskim Myślęcinku. Trasa liczy 7200m i ma 14 punktów kontrolnych. W terenie wiszą dwuwymiarowe lampiony. Start treningu na pocztku alejki Hipicznej obok pętli tramwajowej. Uwag na przebieg 1-2, na mapie nie ma zaznaczonego opłotowania parku „Zaginiony Świat”.

Żeby pobrać mapę kliknij w jej miniaturę po lewej stronie. Następnie wydrukować ją trzeba jako fotografia na całej stronie.

TESTUJEMY GOGGLE!!!

TESTUJEMY GOGGLE!!!

Lato zbliża się wielkimi krokami. Nadchodzi czas, kiedy nie sposób wybrać się na trening bez przyciemnianej szybki. I nie chodzi tutaj tylko o lansik ;) Trzeba pamiętać, że ostre światło słoneczne może powodować uszkodzenia oczu. Dlatego dobrze zaopatrzyć się w porządne okulary słoneczne które uchronią nas nie tylko przed wpadającymi muszkami, ale przede wszystkim przed promieniowaniem ultrafioletowym.
Dzięki firmie GOGGLE mamy okazje przetestować 2 modele okularów przeciwsłonecznych – E885 – stworzone z myślą o kolarstwie i bieganiu oraz T436 – przeznaczone bardziej do sportów zimowych.

IMG_4315

Na co przede wszystkim zwracaliśmy uwagę?

Najważniejszą cechą okularów przeciwsłonecznych jest dla nas ochrona przed szkodliwym promieniowaniem. W pierwszej kolejności zwracamy uwagę właśnie na ten obowiązkowy dodatek. Obie pary posiadają filtr UV 400. Do codziennego uprawiania sportu taka wartość spokojnie wystarczy. Oczywiście na nartach przydałby się większy filtr ponieważ śnieg odbija promienie słoneczne, a co za tym idzie oczy są narażone na większe szkody;)
Obie pary posiadają specjalną powłokę zabezpieczającą przed zaparowaniem. O ile sprawdza się to przy spokojnym wysiłku, przy mocnym treningu kiedy temperatura ciała mocno podskakuje niestety okulary trzeba częściej przecierać.
Dodatkowo okulary do sportów zimowych posiadają elastyczny pasek do zamocowania zamiast nauszników. Praktycznie nie da się ich zgubić co jest zwłaszcza dla niektórych z nas dużym plusem;) Przy tym modelu warto również wspomnieć profilowanych miękkich wkładkach, które dopasowują się do kształtu twarzy. Są to okulary przeznaczone głównie do narciarstwa biegowego, jednak dobrze sprawdzają się też przy alpejskiej jeździe na nartach. Niestety przy większej prędkości mogą wam łzawić oczy. Na koniec oczywisty plus – wyglądają rewelacyjnie;)
Okulary rowerowe E885 są bardzo lekkie. Daje to poczucie komfortu podczas użytkowania – można niemal o nich zapomnieć. Dodatkowo szerokie szkła nie ograniczają widoczności, nic nie uwiera. Model ten jest bardzo elastyczny i odporny na złamania. Bardzo podoba nam się możliwość wymieniania szybek. Pozwala to dostosować kolor szybki do danej sytuacji pogodowej. Do zestawu dołączone zostało porządne etui. Dobry komfort widzenia zapewniają też polaryzowane soczewki. Dzięki temu wyraźnie widzimy nie tylko koło osoby przed nami;)
Podsumowując oba modele sprawdzają się w warunkach do których są przeznaczone. Ceny kształtują się od 99-129zł co jest świetną ceną za wysoką jakość.

_DSC0808

Trening przed Nocnym Markiem

Przez 3 najbliższe tygodnie będzie dostępny trening na mapie „Emilianowo” pod Bydgoszczą. W lesie w miejscach punktów kontrolnych wiszą białe szarfy z czarnym napisem „Inov-8″. Trasa jest dość prosta, punkty w większości są blisko dróg, ale dla osób bardziej zaawansowanych też może być to fajny trening. Start przy Barze pod Kogutem obok S5. Mapa dojazdu i mapa z trasą poniżej. Uwaga w okolicy PK1 znajduje się wycinka nie zaznaczona na mapie. Może warto zrobić trening w nocy?
Uwaga! Ktoś niemiły przewiesił szarfę na PK5.

Trening Emilianowo

Trening Emilianowo

Wyświetl większą mapę

Trenuj z mistrzem – Dziewicza Góra

Wczoraj odbył się pierwszy trening z cyklu „Trenuj z Mistrzem”. Dzięki uprzejmości Stowarzyszenia Bigaj z Mapą mamy możliwość potrenować na przygotowanych trasach jeszcze przez 2 tygodnie. W lesie zostały szarfy i wystarczy pobrać załączoną poniżej mapę (wybrać taką dopasowaną do własnych umiejętności) i pojechać na Dziewiczą Górę. Start treningu z Dziewiczej Bazy – mapa poniżej.

Trasa dla Dzieci

Trasa dla Dzieci

Trasa średnia

Trasa średnia

Trasa trudna

Trasa trudna