Trening na Dziewiczej Górze

W końcówce 2014 roku Stowarzyszenie Biegaj z Mapą zorganizowało jeden trening pod nazwą „Trenuj z Mistrzem”. Nie wiem ilu z Was wtedy z tego treningu, przygotowanego przez Roberta Banacha, skorzystało, ale odgrzewamy kotleta :) Rozstawiliśmy ten trening w lesie i przez najbliższe 2-3 tygodnie będzie można go przebiec.Trening dostępny w 2 wersjach różniących się trudnością. W obu trening składa się z trzech części: biegu korytarzowego, części z wyciętymi drogami i nauką nawigowania po rzeźbie terenu oraz treningiem tzw. wejścia-wyjścia, czyli nauce szybkiego odbiegu od punktu.
Trasa trudna
Trasa średnia

Częściowo trasa przebiega w okolicy rowerowych single tracków. Uważajcie na przemykających na nich rowerzystów.

20160305_141940

Trening Osowa Góra

Od 6 lutego dostępny jest kolejny trening. Wracamy na południe od Poznania. Miejsce startu to parking przy Szpitalu Ludwikowo k. Mosiny. Teren znany chociażby z biegu „Forest Run”. Przygotowaliśmy trasę o długości ok. 10km. Można ją skrócić i skończyć na punkcie numer 13. Skala mapy 1:10 000, cięcie poziomicowe co 5m, więc rzeźba terenu będzie dużo wyraźniejsza niż do tej pory. I też ten element będziemy ćwiczyć. Wszystkie punkty kontrolne usytuowane są na elementach związanych z rzeźbą terenu (górki, obniżenia, muldy). Mapa ma dobrą aktualność, jest tylko kilka dodatkowych płotów.

UWAGA! Trening zostanie zwinięty 24 lutego w godzinach popołudniowych

Trening Osowa Góra

Trening Osowa Góra mapa bez dróg

W okolicy PK12 dodatkowy płot

W okolicy PK12 dodatkowy płot

Trening Łysy Młyn

Dzięki uprzejmości i ogromowi niesamowitej pracy Dominika Zalewskiego kolejny trening odbędzie się na mapie Łysy Młyn. Dominik jest autorem mapy, a teren który zmapował jest rewelacyjny, a co najważniejsze mieści się w granicach miasta Poznania, więc nie będzie problemu z dojazdem.

Proponujemy trasę o długości 7800 m z 20 punktami kontrolnymi. Mapa w dwóch wersjach, z drogami dla początkujących i bez dróg, dla tych którzy chcą potrenować nawigowanie po innych elementach. Mapy poniżej

Łysy Młyn Trening

Łysy Młyn Trening Bez Dróg

 UWAGA! Trening dostępny od 6.01.2016 od godziny 13:00 do 23.01.2016 do ok. 12:00

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Trening w Szreniawie

Dzięki uprzejmości Przemka Gładysiaka z HKS „Łoś” Komorniki mamy dostęp do mapy w okolicach Szreniawy. Zmapowany jest niewielki fragment, ale mapa jest bardzo dobrej jakości (autor Robert Banach) a sam teren wygląda na bardzo ciekawy. Na treningu będziecie ćwiczyć trzy elementy: tzw. wejście-wyjście, czyli prawidłowy szybki odbieg od punkty w prawidłowym kierunku, nawigację po rzeźbie terenu, a na niektórych przelotach prawidłowe utrzymanie kierunku. Z mapy nic nie wycinamy, założenie jest, żeby biegać traskę w tempie startowym. Skala mapy to 1:5000, 21 punktów kontrolnych tworzących 3 pętle. Dystans w linii prostej: 5500 m. Jak będzie Wam mało to proponujemy kilka podbiegów na koniec :)

Trening postoi od 16 do 30 grudnia

Trening Szreniawa

Po treningu dodajcie swój ślad tutaj: http://3drerun.worldofo.com/?id=-320840&type=info

Liczymy też na Wasz „feedback”. Dajcie znać czy korzystacie z treningów i czy warto je robić. Piszcie na grupie Trening BnO na Facebooku lub dajcie znać na maila rajdkonwalii@gmail.com

12394818_1114009881950131_159760855_o

Trening „Trakt Poznański”

Cześć,

dzisiaj Franek rozstawił trening na mapie „Trakt Poznański” w Puszczy Zielonce. Trasa ma 14 punktów i ok. 6,5km długości. Na mapie występuje dość sporo nowych płotów i wycinek, dlatego na te elementy raczej nie zwracajcie uwagi. Trasa będzie wisieć do 24 listopada. W lesie znaczniki – zalaminowane lampiony w formacie A4. Przyjemności :)

Start przy kamieniu granicznym działów leśnych oznaczonym liczbami 71/72/73/74

Mapa treningu do pobrania

Mapa traningu bez dróg (wersja PRO :) )

Dorzucajcie swoje ślady do 3Drerun

12236975_948711158498357_957096986_o

Trenuj z mistrzem – Dziewicza Góra

Wczoraj odbył się pierwszy trening z cyklu „Trenuj z Mistrzem”. Dzięki uprzejmości Stowarzyszenia Bigaj z Mapą mamy możliwość potrenować na przygotowanych trasach jeszcze przez 2 tygodnie. W lesie zostały szarfy i wystarczy pobrać załączoną poniżej mapę (wybrać taką dopasowaną do własnych umiejętności) i pojechać na Dziewiczą Górę. Start treningu z Dziewiczej Bazy – mapa poniżej.

Trasa dla Dzieci

Trasa dla Dzieci

Trasa średnia

Trasa średnia

Trasa trudna

Trasa trudna

Trenuj z Mistrzem

Od października Stowarzyszenie Biegaj z Mapą organizuje cykl treningów o nazwie „Trenuj z Mistrzem”. W rolę mistrzów wcielą się najlepsi poznańscy biegacze i trenerzy: Tadeusz Rutkowski, Robert Banach, Sławomir Woźniak i Łukasz Nowacki. Na bieżąco będziemy informować o miejscach spotkań.